Gesund Essen in Leverkusen

Durch eine bewusste und gewussvolle Ernährung kann man einen wertvollen Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leisten. Ob in der Arbeit, nach dem Sport, oder zum Feierabend zu Hause - in allen Lebenslagen benötigt der Körper gesunde und nährwertige Nahrung, um den Körper alle essentiellen Vitamine und Mineralstoffe zu liefern, damit dieser auch gesund und fit bleibt. In diesem Artikel werden Tips und Tricks gelistet, die einem helfen in Leverkusen gesund zu essen.

1. Vielfalt genießen
Je größer die Vielfalt, umso besser ist auch die Auswahl. Eine bekannte Methode ist hierbei das Ampelsystem bei Obst und Gemüse. So kann man beispielsweise sichergehen, dass jeden Tag verschiedenste Farben zum Essen gewählt werden. Ein grüner Salat zu Mittag, eine gelbe Banane als Snack und rote Tomaten auf einem Butterbrot zu Abend.

2. Fünf Portionen am Tag
Unter Portionen sind vorallem Obst und Gemüse gemeint. Dabei ist es am besten zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse täglich zu sich zu nehmen. Gemüse beeinflusst, im Gegensatz zu Obst den Blutzuckerspiegel nicht, somit ist es besser lieber zu viel Gemüse statt Obst zu konsumieren. Obst und Gemüse geben dem Körper viele wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe und sind in der Ernährung sehr wichtig.

3. Natürliche Produkte Essen
Manchmal fehlt zum Kochen einfach die Zeit und das ist wirklich völlig normal. In vielen Fertiggerichten sind jedoch meist viele unnötige und chemische Zutaten enthalten. Wenn man sich somit entscheidet ab und zu Essen nach Hause oder zur Arbeit zu bestellen, sollte man nicht gleich zu Pizza und Burger Restaurants greifen. Foodora ist ein Lieferservice, welcher für hochqualitative Restaurants Essen ausliefert. In dem Angebot befinden sich reichliche Restaurants mit gesunden und natürlichen Gerichten in vielen Städten Deutschlands aber noch nicht in Leverkusen.

4. Gesunde Fette
Fett ist nicht gleich schlecht. Hierbei spielt jedoch die Art des Fettes eine große Rolle. Omega-3 Fettsäuren sind für den Körper essentiell. Man findet diese in Nüssen, Samen, Leinöl, Rapsöl und Fischgerichten. Gesättigte Fettsäuren, wie man sie in allen Tierprodukten findet, sollten definitiv reduziert werden. Auch Transfettsäuren, wie man sie in beispielsweise Blätterteigprodukten findet, sollten vermieden werden.

5. Getreide
Getreideprodukte sind für die Ernährung ebenfalls wichtig, auch wenn viele sich gerne LowCarb ernähren. Getreideprodukte aus Vollkorn enthalten viele Ballastoffe, welche Risiken für verschiedenste ernährungsbedingte Krankheiten senken. Natürlich kann man auch bei Getreideprodukte eine gesündere Wahl treffen. Statt normalen Nudeln, Vollkornnudeln, statt weißem Reis, braunen Reis. Kartoffeln sind ebenfalls gesund und können jeden Tag auf dem Speiseplan stehen.

6. Tierische Produkte reduzieren
Fischgerichte können gerne ein bis zweimal pro Woche eingeplant werden. Sie versorgen den Körper mit gesunden Fettsäuren und Protein. Auf Fleisch und Wurstwaren sollte man eher verzichten, denn sie fördern Krebs und Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Wer gerne Essen in Leverkusen bestellt, könnte beispielsweise öfters zum Sushi Lieferanten greifen.

Fazit
Eine gesunde Ernährung lässt den Körper nicht nur gut aussehen, sondern senkt Risiken für Krankheiten und andere Beschwerden. Der Körper benötigt Vitamine, Mineralstoffe, Omega - 3 Fettsäuren und Ballaststoffe, deshalb ist es wirklich wichtig diese täglich zuzuführen. Wenn man nicht immer Zeit zum Kochen findet und man gerne ab und zu Essen bestellt, sollte man zu Restaurants greifen, die gesunde und frische Gerichte ausliefern.